Blog

Dit moet u weten over uw slaaphouding

Slaaphouding

Iedereen heeft zo zijn eigen manier van slapen. Slaapt u helemaal opgerold? Of met uw armen en benen wijd? Of misschien slaapt u toch het lekkerst op uw buik of rug? U kunt het zo gek niet bedenken, iedereen heeft een eigen slaaphouding. Dit is in principe allemaal goed en kan weinig kwaad. Wel moet u er op letten dat u uitgerust wakker wordt en geen last krijgt van uw spieren, nek of rug. Mocht u wél pijn ervaren, dan is het misschien toch goed om op een andere slaaphouding over te gaan. Wij vertellen u graag hoe u het beste ontspant in de verschillende slaaphoudingen.

Slapen op de rug

Het slapen op uw rug is de beste slaaphouding. Dit komt doordat de wervelkolom zo het meest recht blijft, waardoor uw rug optimaal kan ontspannen tijdens het slapen. Dit voorkomt nek en rugklachten. Daarnaast is deze houding ook zeer geschikt voor mensen die last hebben van brandend maagzuur. Ook is het beter voor de huid van uw gezicht. De huid kan op deze manier namelijk beter ademen dan wanneer het in een kussen ligt, bij een andere houding. Hierdoor blijft de huid in een betere conditie en heeft u minder snel last van rimpels. Wie wil dat nou niet?

Het beste matras, bodem en kussen voor rugslapers

Slaapt u op uw rug? Dan is een matras met een goede ondersteuning erg belangrijk. U kunt dit testen door op bed te liggen en te voelen of u spanning voelt in de onderrug en of u een hand tussen het matras en uw onderrug kunt leggen. Als u dit opmerkt, is het matras niet geschikt. Een boxspring bodem is zeer geschikt voor slapen op de rug. Deze bedden bieden namelijk erg veel steun aan de rug door het dubbele matras. Voor een rugslaper is een zachter kussen vaak meer geschikt, het hoofd valt hier namelijk meer in weg, waardoor uw hoofd minder snel kantelt. 

Slapen op de buik

Het slapen op de buik is niet de beste houding voor het lichaam. Zo is het lastiger om adem te halen, waardoor u minder uitgerust bent. Daarnaast zorgt deze houding ervoor dat uw rug in een onnatuurlijke houding komt. Het wordt namelijk de verkeerde kant op gebogen. Zolang u uitgerust wakker wordt is er weinig aan de hand, maar toch raden wij u aan op een andere slaaphouding aan te leren. Hieronder vertellen wij u wat hier bij kan helpen. 

Het beste matras, bodem en kussen voor buikslapers

Wij raden een hard matras aan als u op uw buik slaapt. Hierdoor kan uw buik minder ver wegzakken in het matras. Hierdoor zal er minder spanning op uw onderrug zijn. Bij een fanatieke buikslaper, die niet van houding wil veranderen,  raden wij het aan om gebruik te maken van een plat kussen. Hierdoor wordt de nek het minste belast. Wilt u een andere slaaphouding aanleren? Dan raden wij u aan om een boxspring te nemen met een verstelbare bodem. Hierdoor kunt een het bed verstellen, waardoor het slapen op de buik steeds minder fijn aanvoelt. Zo leert u het snel af.

Slapen op de zij 

Slapen op de zij is in Nederland erg populair, ondanks dat het niet de beste houding is. Toch kunt u in deze houding een goede nachtrust hebben. U moet er vooral voor zorgen dat het lichaam in een rechte lijn blijft. Gebruik hiervoor een kussen die het hoofd goed ondersteunt, zodat uw hoofd en rug in een rechte lijn zijn. Snurkt u veel? Dan is op de zij slapen wel een goede houding. In deze houding kunt u namelijk minder makkelijk lawaai maken. Goed voor uw nachtrust en die van uw partner.

Het beste matras, bodem en kussen voor zijslapers

U kunt het beste kiezen voor een matras waarin uw heupen en schouders wat wegvallen. Hierdoor blijft uw lichaam redelijk in een rechte lijn. Het matras moet een goede balans hebben. Bij een te zacht matras ‘kantelt’ uw onderlichaam te veel naar boven, waardoor er druk op de buik en onderrug ontstaat. Voor het kussen moet u er vooral op letten dat de ruimte tussen de hals en het bed goed is gevuld. Zo blijven uw rug en hoofd in een rechte lijn.

Wij hopen dat u iets heeft aan deze tips en dat u nog beter gaat slapen. Welterusten!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Shopping cart

close
Scroll To Top