samonlinemarketing
Koude voeten in bed houden veel mensen wakker. Vervelend, want je wilt gewoon lekker slapen. Gelukkig zijn er genoeg manieren om dit probleem aan te pakken. Van simpele trucjes tot iets duurdere oplossingen. Deze tekst helpt je om eindelijk warm de nacht door te komen.
Koude voeten in bed hebben vaak te maken met je bloedcirculatie. Als je gaat liggen vertraagt de bloedstroom naar je extremiteiten. Handen en voeten krijgen dan minder bloed en worden kouder. Vrouwen hebben hier vaker last van dan mannen omdat ze over het algemeen een lagere lichaamstemperatuur hebben. Ook stress speelt een rol. Ben je gespannen? Dan trekken je bloedvaten samen en wordt het lastiger voor bloed om naar je tenen te stromen. Verder kan het liggen aan je slaapkamer. Is die te koud? Dan heeft je lichaam moeite om warm te blijven. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 19 graden. Kouder wordt het lastig. Ook bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede kunnen ervoor zorgen dat je sneller koude voeten in bed krijgt. Let daar dus ook op.
Een van de makkelijkste oplossingen voor koude voeten in bed is gewoon sokken aantrekken. Klinkt simpel en dat is het ook. Kies wel voor de juiste sokken. Dikke wollen sokken houden de warmte goed vast. Thermische sokken zijn ook prima. Let erop dat ze niet te strak zitten want dan blokkeer je juist de bloedstroom. Dat maakt het alleen maar erger. Sommige mensen vinden het vreemd om met sokken te slapen. Went best snel aan hoor. Je merkt meteen verschil. Binnen een paar minuten voelen je voeten al warmer aan. Katoen werkt minder goed omdat het vocht vasthoudt. Word je ’s nachts zweeterig? Dan worden katoenen sokken vochtig en juist weer koud. Wol of speciale slaapsokken zijn echt beter. Die ademen meer en reguleren de temperatuur. Probeer het gewoon een keer. Kost niks en helpt echt tegen koude voeten in bed.
De oude vertrouwde warmwaterkruik doet het nog steeds goed tegen koude voeten in bed. Vul hem met warm water, niet kokend want dat is gevaarlijk. Leg de kruik een kwartiertje voor je gaat slapen al onder de dekens bij je voeten. Dan is je bed lekker voorverwarmd. Als je erin stapt voelt het meteen behaaglijk. Gebruik altijd een hoes om de kruik heen. Direct contact met je huid kan vervelend zijn, zeker als het water heel warm is. Een warmwaterkruik houdt gemiddeld zo’n twee tot drie uur de warmte vast. Vaak genoeg om in slaap te vallen. Daarna koelt het wel af maar dan slaap je meestal al. Er zijn ook elektrische varianten maar die vind ik persoonlijk iets minder fijn. Geef mij maar gewoon zo’n ouderwetse rubberen kruik. Werkt prima en je hoeft niet bang te zijn voor kortsluiting of zo. Best fijn om te weten dat je bed straks lekker warm is voordat je erin kruipt. Zo voorkom je koude voeten in bed voordat je überhaupt gaat liggen.
Een warm voetenbad helpt enorm tegen koude voeten in bed. Het lijkt misschien overdreven maar het werkt echt. Vul een teiltje met aangenaam warm water. Niet te heet, dat is ook niet fijn. Laat je voeten er zo’n 10 minuten in weken. Dit stimuleert de doorbloeding en je voeten worden lekker warm. Wil je het extra relaxed maken? Gooi er wat badolie of lavendel bij. Ruikt lekker en helpt je ontspannen. Na afloop droog je je voeten goed af. Vooral tussen je tenen want daar blijft vaak vocht zitten. Trek meteen warme sokken aan om de warmte vast te houden. Anders koelen je voeten snel weer af en ben je weer terug bij af. Dit ritueel kan ook helpen om beter in slaap te vallen. Het warme water heeft een rustgevende werking op je lichaam. Best chill eigenlijk om dit elke avond te doen als vaste routine. Mensen met regelmatig koude voeten in bed zweren bij deze methode.
Koude voeten in bed hebben vaak te maken met slechte doorbloeding. Daar kun je wat aan doen. Simpele oefeningen helpen om je bloed beter te laten stromen. Draai je enkels een paar keer rond voor je gaat slapen. Eerst de ene kant op, dan de andere kant. Loop een minuutje op je tenen door de slaapkamer. Dat activeert je kuiten en pompt bloed naar je voeten. Ook een voetmassage werkt goed. Gebruik eventueel een spikeyball of tennisbal om over je voetzolen te rollen. Dat prikkelt de bloedvaten. Doe dit een kwartier voor bedtijd en je merkt echt verschil. Je voeten voelen warmer aan en tintelen misschien zelfs een beetje. Dat is een goed teken. Het betekent dat het bloed weer goed circuleert. Overdag bewegen helpt natuurlijk ook. Wie meer sport heeft over het algemeen betere doorbloeding. Hoef je geen marathon te lopen hoor, wandelen is al prima. Actief blijven voorkomt koude voeten in bed effectief.
Bij Boxspring Gekte weten ze dat het juiste beddengoed essentieel is voor warme voeten. Koude voeten in bed komen vaak door een te dun dekbed. Zeker in de winter heb je gewoon een dikker dekbed nodig. Let op de warmteklasse. Die loopt van 1 tot 5, waarbij 5 het warmst is. Voor mensen met koude voeten is klasse 3 of 4 meestal ideaal. Dons isoleert heel goed maar synthetische vullingen kunnen ook prima. Verder is het belangrijk dat je dekbed groot genoeg is. Steekt hij niet ver genoeg over het voeteneinde? Dan worden je voeten alsnog koud. Kies liever iets te groot dan te klein. Ook de stof van je dekbedovertrek doet ertoe. Flanel of satijnkatoen houdt warmte beter vast dan gewoon katoen. Kleine details maar ze maken wel degelijk verschil als je last hebt van koude voeten in bed. Een goed dekbed lost vaak al de helft van het probleem op.
Een goede topper op je matras kan helpen tegen koude voeten in bed. Het werkt als extra isolatielaag tussen jou en het matras. Vooral traagschuim toppers houden warmte goed vast. Ze reageren op je lichaamswarmte en vormen zich naar je lichaam. Dat geeft niet alleen comfort maar ook warmte. Let wel op de dikte. Te dik en je zakt te ver weg, te dun en het effect is minimaal. Tussen de 5 en 7 centimeter is meestal goed. Bij Boxspring Gekte hebben ze verschillende toppers die specifiek geschikt zijn voor mensen die snel koud worden. Memory foam is bijvoorbeeld een prima optie. Latex kan ook maar die voelt vaak wat koeler aan. Handig om te weten als je een nieuwe tweepersoons boxspring overweegt. De juiste topper erbij kan het verschil maken tussen koude en warme voeten tijdens de nacht. Veel mensen met koude voeten in bed merken direct verbetering na aanschaf van een kwalitatieve topper.
Voor mensen met echt hardnekkige koude voeten in bed bestaat er ook de optie van elektrische verwarming. Een elektrisch onderdeken leg je onder je laken. Die verwarmt je bed voor en tijdens het slapen. Handige thermostaat erbij zodat je de temperatuur kunt instellen. Sommige modellen hebben zelfs twee zones, zodat je partner niet meteen ligt te zweten. Veiligheid is wel belangrijk. Koop alleen gekeurde producten met een timer functie. Dan gaat hij vanzelf uit na een bepaalde tijd. Elektrische matrasdekens zijn ook verkrijgbaar maar die zijn vaak prijziger. Voor wie regelmatig last heeft van koude voeten in bed kan dit een goede investering zijn. Je energierekening zal wel wat hoger uitvallen. Dat is gewoon zo met elektrische verwarmingsdekens. Maar goed, als je er elke nacht beter door slaapt dan weegt dat toch op? Zo zie ik het tenminste. Overleg wel even met je partner als je er samen slaapt. Misschien vindt die persoon het juist veel te warm. Dan word je wakker van geduw en getrek aan het dekbed. Niet echt de bedoeling natuurlijk. Bij aanhoudende koude voeten in bed is elektrische verwarming vaak de beste oplossing.
Koude voeten in bed hoeven echt geen probleem te blijven. Met de juiste aanpak los je het gewoon op. Begin met de simpele dingen zoals sokken en een warmwaterkruik. Helpt dat niet genoeg? Kijk dan naar je beddengoed. Een beter dekbed of een goede topper kan enorm helpen. Bij Boxspring Gekte vind je alles wat je nodig hebt voor een warme nachtrust. Van boxsprings met opbergruimte tot de beste toppers en dekbedden. Investeer in kwaliteit en je merkt het verschil. Warme voeten zorgen ervoor dat je beter slaapt. Logisch eigenlijk. En wie goed slaapt heeft overdag meer energie. Dus ja, het loont echt om hiermee bezig te zijn. Test gewoon verschillende dingen uit tot je vindt wat bij jou past. Bij de een werken sokken perfect, de ander zweert bij een warmwaterkruik. Iedereen reageert anders. Geef niet meteen op als iets niet direct helpt tegen koude voeten in bed. Blijf proberen tot je jouw ideale combinatie hebt. Voor je het weet zijn die irritante koude voeten in bed verleden tijd. Dan slaap je lekker warm zoals het eigenlijk altijd al had gemoeten.
Waarom hebben vrouwen vaker last van koude voeten in bed?
Dat heeft vooral te maken met lichaamstemperatuur. Vrouwen hebben gemiddeld wat minder spiermassa. Spieren maken warmte aan, dus minder spieren zorgt sneller voor koude voeten. Daarnaast doen hormonen ook nog eens mee. Die beïnvloeden hoe goed het bloed naar je tenen stroomt. Vrouwen hebben het dus gewoon vaker koud dan mannen. Koude voeten in bed zijn bij vrouwen zelfs drie keer zo vaak als bij mannen.
Is het ongezond om met koude voeten te slapen?
Ongezond is een groot woord. Gevaarlijk is het niet. Maar lekker is anders. Koude voeten in bed zorgen ervoor dat je moeilijker wegzakt. Je lichaam kan niet ontspannen als je voeten ijskoud zijn. Dat maakt inslapen gewoon lastiger. Op lange termijn kan dit leiden tot slaapproblemen.
Helpt het om je voeten in te smeren met crème?
Ja, dat kan zeker helpen tegen koude voeten in bed. Een voedende crème voordat je gaat slapen houdt vocht vast en kan de doorbloeding iets stimuleren. Doe er dan wel sokken overheen anders wordt je beddengoed vies. Crèmes met ingrediënten zoals sheabutter werken het beste.
Kunnen koude voeten wijzen op gezondheidsproblemen?
Soms wel. Aanhoudend koude voeten kunnen duiden op schildklierproblemen, bloedarmoede of doorbloedingsstoornissen. Heb je ondanks alle tips nog steeds last van koude voeten in bed? Ga dan naar de huisarts voor een check. Beter het zekere voor het onzekere nemen.
Wat is de beste slaapkamertemperatuur om koude voeten te voorkomen?
Tussen de 16 en 19 graden is ideaal voor de meeste mensen. Te warm en je slaapt onrustig, te koud en je krijgt koude voeten in bed. Experimenteer wat voor jou werkt. Sommige mensen hebben het liever iets warmer, anderen kouder. De juiste temperatuur verschilt per persoon.
Nog geen account?
Maak een Account aan
